原标题：就冲这一点，这烟戒得值了（我的健康故事）
我第一次抽烟是12岁。初中住校时，宿舍里有年龄大的同学抽，大家觉得好玩，就跟着学。那时候不懂，后来才知道，这东西一沾上，想甩掉可就难了。我从一天几根，慢慢到一天一包半，这么多年几乎没断过。
说真的，谁不想戒烟呢？每天早上起来，喉咙难受，痰多，咳得厉害。干销售得见客户，自己闻不到身上的烟味，不抽烟的人一闻就皱眉。人家嘴上不说，心里反感。再加上现在禁烟的地方越来越多，出去办个事儿，抽根烟都不方便。
我也试过自己戒，靠意志力硬扛。最难受的那次，感冒咳得我感觉肺都要咳出来了，当时就发誓，再也不抽了。可感冒一好，旁边有人把烟一点，那股味儿一飘过来，这手就不听使唤了。
我试着戒了好多次烟，每戒一回，烟瘾反而更大，身边好几个朋友都这样。扛个三四天，顶多一礼拜，烟瘾一犯，浑身难受，心里闹得慌，最后就跟自己说：“算了，少抽点儿吧。”结果抽着抽着，又回到老样子。
后来，有一回看到药店宣传有戒烟药。一开始我不信，觉得戒烟就得靠自己，但人家把道理讲得挺明白，我想着试试吧，反正也没损失。刚开始吃药，偶尔还想抽，忍不住点一根，抽两口就发现不对劲了——以前那种“舒服”的感觉没了，反而觉得没意思。慢慢地，想抽的念头越来越淡了。整个戒烟过程，不像以前自己硬扛那么难受，心里也不闹腾。
戒烟头一个月，我咳得比抽烟时还厉害，痰也多。我有点紧张，去问医生，人家告诉我，这是正常的，肺里这么多年积累的烟毒在往外排呢。果然，后来我咳得越来越少，痰也慢慢少了。
有时候突然想抽了，我就找点别的事干。玩玩手机，转移一下注意力，过个半小时一小时，那股劲儿就过去了。我还随身带着口香糖、口腔喷雾，想抽烟了就嚼一颗或者喷一下，嘴巴有事干，就不怎么想了。
到现在，我已经10个月没碰烟了。变化最明显的，是身体——以前爬个三楼就开始喘，呼吸困难，得扶着栏杆歇一歇；现在一口气上四楼五楼，不喘也不累。不抽烟了，肺里面氧气多了，人就不那么容易累，眼睛舒服，饭量也比以前好了。早上起来，喉咙清清爽爽，不咳了，也没那么多痰了，衣服上也闻不到那种呛人的味道。我闺女今年14岁，以前一闻烟味就皱眉。现在我戒了，她嘴上没多说，但我能感觉到她心里高兴。就冲这一点，这烟戒得值了。
说到这儿，有件事挺有意思的。过去干销售，烟是敲门砖，见客户得先递烟，别人递烟你要是不接，就是不给面子。现在不一样了。我戒烟以后，再有人递烟，我说“谢谢，戒了”，对方立马就把烟收回去了，一点儿也不勉强。有时候，人家刚要把烟点上，听我这么一说，把烟又插回盒里，说“那我等会儿再抽”。甚至还有人听说我戒了，自己正抽着的，也直接给掐了。这种事，搁以前想都不敢想。社会风气真在变，大伙儿越来越在意健康，也越来越尊重别人。
我想跟还在抽烟的朋友说句掏心窝子的话：烟这东西，百害无一利。以前我总觉得，戒烟就得全靠硬扛，扛不过去就没法子了。现在才发现，找对方法，这事儿真没那么难。谁不想健健康康多活几年呢？我抽了三十多年都能戒，你肯定也行。关键是下定决心，找个适合自己的法子，慢慢来。哪怕中间没忍住，抽了一根，也别放弃，接着戒就好。
这是我的真实经历，希望能对你们有点用。
（王琦琳采访整理）（康 吉（化名) 48岁 烟龄35年 戒烟10个月）
（人民日报海外版）
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